לוח סדנאות וקורסים

 
4.png

יוגה בעיניים עצומות

סדנה למתחילים וממשיכים | יום שישי 22.7.2022 | 12:00-14:00

מחיר:

מתרגלי הסטודיו: 55 ש״ח

אורחים: 80 ש״ח

ניסיתם פעם לתרגל יוגה בעיניים עצומות? 

סביר להניח שאתם עוצמים עיניים במהלך התרגול, אבל ניסיתם פעם לתרגל את כל התרגול בעיניים עצומות, מההתחלה ועד הסוף?

לתרגול בעיניים עצומות יש המון יתרונות.

הראשונים שבהם הם פיתוח הקשבה וריכוז - בתרגול רגיל ההקשבה שלנו בורחת לדברים של היומיום, למה שמטריד אותנו, לרעש הרגיל, וכשזה קורה אנחנו מתרגלים על אוטומט (שומעים את שם התנוחה או רואים את ההדגמה ונכנסים לתנוחה באופן אוטומטי, בדרך כלל בצורה שונה מאיך שהמורה מבקשת) או מסתכלים סביבנו כדי לראות מה פספסנו ולהשלים את הפער. בתרגול בעיניים עצומות אין לנו אפשרות להסתכל מסביב, אנחנו חייבים להקשיב לצעד הבא, מה שעוזר לנו לשמור על ריכוז ולבצע את התנוחות באופן מדוייק יותר.

דבר נוסף שעליו עובד התרגול הוא שיווי משקל. אנחנו צריכים להרגיש איך להניח את הגוף, להתרכז בנשימה ולהפעיל את שרירי הליבה, כדי לשמור על איזון ולא ליפול.

כל זה משתלב טוב במיוחד לדבר האחרון, ואולי הכי חשוב, שהתרגול עוזר לפתח והוא חוש שיש מי שקורא לו החוש השישי שלנו: הפרופריוספציה. פרופריוספציה היא התחושה של הגוף שלנו בחלל, היכולת שלנו ללכת ישר בעיניים עצומות ולשמור על שיווי משקל, היכולת שלנו בעיניים עצומות למתוח את הידיים לצדדים, להרים אותן ולהפגיש אותן מעל הראש וזו שמאפשרת לנו, בלי להסתכל, לעשות צעד גדול ואיטי אחורה ולהכנס לאחד הלוחמים.

התרגול יימשך שעתיים, יתחיל בישיבה מדיטטיבית לטובת התכנסות פנימה והקשבה לנשימה, ויסתיים בהרפיה ארוכה לצלילים.

התרגול מיועד למתרגלים ללא בעיות שמיעה או שיווי משקל מטעמי בטיחות.

לפרטים התקשרו: 0545833158

 
2.png

יוגה ככלי להתמודדות עם חרדות

סדנה למתחילים וממשיכים | יום שישי 5.8.2022 | 12:00-14:00

מחיר:

מתרגלי הסטודיו: 60 ש״ח

אורחים: 100 ש״ח

תרגול היוגה אמנם נולד כתרגול רוחני, אבל על פי ההגדרה בסוטרה השניה מסוטרות היוגה של פטנג׳לי יוגה היא השקטת או ריסון תנודות התודעה. 

מי מאיתנו שסובלים מחרדה יודעים שהדבר הכי דומיננטי בתקופות של חרדה הוא הרגשה של חוסר שליטה במחשבות וברגשות שלנו והצפה של התודעה שלנו בכל אלה.

היוגה באופן טבעי עוזרת לנו להתמודד עם אותן החרדות בכך שהיא נותנת עוגן, מייצבת גוף ונפש, מרגיעה את התודעה ואת הגוף ועובדת על ריכוז.

בין עם בעבודה דרך הגוף, טכניקות נשימה, תרגולים שונים של מדיטציה ותרגולים פסיכולוגיים, ליוגה יש הרבה מה להציע.

בסדנה נלמד על כלים שונים מעולם היוגה שיכולים לעזור לנו ברגעים ובתקופות קשות, נתרגל חלק מהם וניקח איתנו הביתה את השיטות שמתאימות לנו.

הסדנה מתאימה גם למי שאין להםן ניסיון ביוגה.

לפרטים והרשמה התקשרו: 0545833158

 
Stretch with Block

יסודות התרגול הבטוח

סדנה למתחילים וממשיכים | יום שישי 16.9.2022 | 12:00-15:00

מחיר:

מתרגלי הסטודיו: 85 ש״ח

אורחים: 120 ש״ח

איך מתרגלים יוגה באופן בטוח? למה צריך לשים לב על מנת לא להפצע? מהי פציעת יוגה? מה זה תרגול קשוב ומודע? למה המורה מתכוונת כשהיא אומרת להשריש את כפות הרגליים והידיים בכלב מביט מטה? למה צריך להשריש גם את האצבעות ומה זה אומר ״לנעול ברכיים״? מה הסיכונים בתרגול לא קשוב ומה זה בכלל להיות קשוב בתרגול?

את כל אלה ועוד נלמד בסדנה לתרגול יוגה בטוח​ שמתאימה למתרגלים חדשים ולמתרגלים ותיקים שרוצים לרענן את הזיכרון.

 

וכמובן נתרגל: בזרימה, עם שהיות, בהקשבה החוצה ופנימה, ועם הרבה תשומת לב.

 

 

לפרטים נוספים והרשמה התקשרו: 0545833158 

 
Mudra Meditation

מנטרה: כלי התודעה

סדנת העמקה | יום שישי 30.8.2022 | 12:00-15:00 

מחיר:

מתרגלי הסטודיו: 85 ש״ח

אורחים: 120 ש״ח

היוגה שאנחנו מתרגלים מבוססת על הכתב החשוב של פטנג׳לי - ספק חכם, ספק דמות מיתולוגית של נחש שירד מהשמיים. הכתב שהשאיר לנו פטנג׳לי נקרא ״יוגה סוטרות״ כשהמילה ״סוטרה״ משמעותה פסוק וגם חוט, ואכן בין פסוק לפסוק עובר חוט מקשר וביחד הם רוקמים שמיכה אינסופית של למידה תודעתית שמטרתה היא שחרור רוחני (או לפחות עבודה פנימית).

 

בסוטרות היוגה של פטנג׳לי היוגה מוגדרת כהשקטת תנודות התודעה (סוטרה 1.1). בהמשך פטנג׳לי מונה שמונה איברים לתרגול, ונותן דרכים שבעזרתן, כחלק מהתרגול הגדול, ניתן להשקיט את תנודות התודעה. אחת מהדרכים היא תרגול מנטרה. 

בסדנה נלמד:

  • מהי מנטרה

  • מה ההבדל בין מנטרה לצ׳אנט

  • מתי משתמשים במנטרה

  • איך בוחרים מנטרה

  • למה משתמשים בה ולמה היא יעילה

 

וכמובן נתרגל: בישיבה, בתנועה, בקול רם ובשקט, ונשתמש בה כחלק מהמסע להשקטת התודעה ושחרור האגו, הן בחיי היומיום, והן ככלי להעמקת התרגול.

 

 

לפרטים נוספים והרשמה התקשרו: 0545833158 

 
6.png

יוגה של חיי היומיום
או איך לחיות חיים טובים, בראש שקט

פילוסופיית היוגה כדרך מעשית להשקטת התודעה בחיי היומיום

קורס העמקה | 15 מפגשים | ימי שני 09:00 - 12:00

מחיר: 2600 ש״ח

מכירה מוקדמת עד ה 31.8.2022: 2200 ש״ח

היוגה נולדה כתרגול רוחני, תרגול שמטרתו לשחרר אותנו מכבלי המציאות הפיזית. במערב מכירים אותה כתרגול פיזי, סוג של פעילות גופנית עם יתרונות של הרגעה רגשית ומנטלית, ויש מי שמתשמש בה ככלי טיפולי בגוף ובנפש.

מאחורי התרגול הפיזי של היוגה מתחבאת לה פילוסופיה שלמה, דרך שרק שמינית ממנה היא פיזית, ויש מי שטוען שההתייחסות לגוף היא בתנוחת הישיבה בלבד, וששאר התנוחות לקוחות משיטת התעמלות הודית שלימדו בעבר בבתי ספר.

הפילוסופיה כולה מדברת על חיים של שלווה, בין אם בדרך שבה אנחנו מתייחסים לאחרים או לעצמנו, בין אם במה שאנחנו עושים עם הגוף שלנו, בהתמסרות מלאה למשהו שנמצא עמוק בתוכנו, מקום עמוק פנימי שאם נתחבר אליו ונתרגל יוגה במובן הפנימי שלה של השקטת התודעה וחיבור לעצמי היציב והשקט, נחיה חיים טובים ונעימים יותר.

בקורס נדבר על:

  • משמעות המילה יוגה, פרשנויות שונות ומהי המטרה שבדרך.

  • תנודות התודעה: מהם הדברים שמוציאים אותנו מהשקט 

  • התבוננותזיהוי ושינוי דפוסים אישיים

  • שמונת אברי היוגה: מהם, איך הם באים לידי ביטוי בחיי היומיום

  • למה משמשות התנוחות והאם צריך לתרגל אותן כדי לתרגל יוגה

  • שלושת התכונות של העולם החומרי, איך הן באות לידי ביטוי בחיים - באופי, במחשבה, בהתנהגות, באוכל בדברים שקורים סביבנו ואיך אפשר להשפיע עליהן?

  • הצמדות ואי-הצמדות: על חופש, שחרור ומה שבינהם

  • חמשת המכשולים של התודעה ואיך מתגברים עליהם

  • התרגולים הרגשיים של היוגה

  • אלמנטיים בסיסיים של תזונה יוגית

וכמובן נתרגל: בישיבה ובתנועה, בשיחה ודיון משותף (סאטסנג) ובעיקר בחיי היומיום

 

כמה פרטים חשובים:

  • תלמידי הקורס יתבקשו לנהל יומן תרגול

  • הקורס יתקיים בסטודיו בנהריה ובזום במקביל - לא יישלחו הקלטות של השיעורים.

  • הקורס מתאים למורים בשנת שבתון לטובת גמול - 4 ש״ש, 60 שעות אקדמיות

  • תאריכי הקורס: 7.11, 14.11, 21.11, 28.11,  5.12,  12.12, 2.1, 9.1, 16.1, 23.1, 30.1, 13.2, 20.2, 27.2, 13.3, 20.3

  • תלמידי הקורס יוכלו לרכוש מנוי לסטודיו לתקופת הקורס בהנחה של 10%

  • נוכחות חובה: 85%

  • ניתן להשלים שעות שהתפספסו (עד 20% מהקורס) בשעות תרגול בשיעורי הסטודיו על בסיס מקום פנוי

לפרטים נוספים והרשמה התקשרו: 0545833158 

 

להרשמה לסדנה נא למלא את הפרטים: 

arrow&v

תודה שהשארת פרטים, אחזור אלייך בההקדם